두려움을 힘으로 바꾸기

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두려움을 힘으로 바꾸기

비록 당신이 인생에서 앞으로 나아가고 싶을지라도, 브레이크를 밟을지도 모릅니다. 자유로워지기 위해서, 우리는 놓아주는 법을 배워야 합니다. 상처를 놓아주세요. 공포를 놓아주세요.

Mary Manin Morrissey

80년대에 'Feel the Fear and Do It Anyway!'라는 책을 읽었던 기억이 납니다. 그리고 저는 다른 사람들이 더 성취감을 주는 삶에 대한 장벽을 타파하도록 돕는 의도를 가진 모든 사람에게 박수를 보내지만, 그것이 정말로 두려움을 다루는 가장 좋은 방법인지에 의문을 품습니다. 제 생각은 이렇습니다.

 

대부분 우리의 장벽이 스스로 자초한 것이고 우리의 많은 두려움은 "실제로 나타나는 거짓 증거"입니다. 하지만 제게 두려운 일을 하려고 할 때 두려움에 떠는 것은 스케이트 보드를 타고 파도를 타는 것과 같습니다. 효과가 있을 수도 있지만 분명히 불리하게 서핑을 하고 있는 것이네요!

 

무대에 오르는 것에 대한 끊임없는 두려움에 대해 이야기하는 몇몇 연주자들의 이야기를 들어봤습니다. 바브라 스트라이샌드는 무대에 오르기 위해 항불안제를 복용하는 것으로 보입니다. 아델은 공연 전에 토한다고 합니다. 가수 칼리 사이먼은 한 때 깜짝 놀라 무대에서 기절했고 로렌스 올리비에의 매니저는 종종 말 그대로 그를 무대 위로 밀어 넣어야 했습니다. 물론, 그들 대부분은 실제로 공연을 하게 되면 두려움이 줄어든다고 말합니다.

 

하지만 저는 이 훌륭한 연주자들이 두려움이 아닌 권능을 느끼며 무대에서 공연을 한다면 얼마나 더 위대할지 궁금해요.

 

두려움의 생리학과 감정은 우리의 우수성이 아니라 우리의 생존을 뒷받침합니다. "다치지 않는 것"이 유일한 목표인 스키점퍼, 모든 사람이 자신의 작품을 좋아하기를 바라는 예술가, 또는 "해고를 당하지 않는 것"에 초점을 맞춘 임원을 생각해보세요. 그들은 공연을 하기 위해 계속해서 자신들을 몰아붙일 수도 있지만, 이걸로 그들이 정말로 얼마나 훌륭할 수 있을까요?

 

이를 악물고 달려 나가는 것보다는 그런 공포를 풀어주는 게 훨씬 더 생산적이고 힘이 있다고 생각합니다. 하지만 어떻게 할 수 있을까요?

 

우선 적절한 공포를 존중할 필요가 있습니다. 두려움의 목적은 우리가 살아남을 수 있도록 돕는 것입니다. 어두운 골목에 발을 들여놓거나 절벽 가장자리로 나올 때 약간의 두려움을 느끼는 것이 좋습니다. 그 순간, 두려움은 여러분이 집중하고 정신을 차리게 됩니다!

 

그러나 부적절하거나 부당한 공포는 또 다른 이야기입니다. 이것은 아직 신호일 뿐입니다. 하지만 그것은 아마도 정말로 우리의 생존이 위험하지 않을 때, 우리가 생존 위험에 처해 있다는 무의식적인 오해를 하게 하는 신호일 것입니다.

 

예를 들어, 제 학생의 한 고객은 새를 무서워했습니다. 알고 보니, 갓난아기였을 때, 한 무리의 새들이 그의 엄마가 보지 않는 동안 그의 샌드위치를 훔쳐갔습니다. 그의 엄마가 돌아섰을 때, 그는 땅바닥에 엎드려 울었습니다. 그리고 그는 그것에 대해 벌을 받았습니다. 어른으로서 의식적으로 그 사건을 잊었지만, 그의 무의식적인 정신은 "새는 위험하다."는 교훈을 간직하고 있었습니다. 그래서 새가 가까이 올 때마다 두려움은 그의 몸과 감정에 경종을 울렸습니다.

 

우리가 무언가에 대해 지속적이거나 부당한 두려움을 가지고 있을 때, 그것에 대해 우리 자신을 설득하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다. 두려움은 이성적이고 의식적인 과정이 아닙니다. 당신은 좀비 인간은 없다는 사실을 잘 알고 영화관에 앉아 있습니다. 하지만 좀비 배우가 갑자기 뛰어나와 어린 아이를 공격할 때, 여러분의 모든 공포 체계가 켜집니다.: 심장 박동, 아드레날린의 떨림, 얕은 호흡, 심지어 땀에 젖은 손바닥까지요. 제가 언급한 고객은 스스로에게 "작은 새들은 나를 해칠 수 없다."고 말할 수도 있었지만, 여전히 소풍을 나가면 작은 앵무새에게 두려움을 느낍니다!

 

만약 우리가 부당한 공포를 없애고 싶다면, 해방해야 할 곳은 무의식 속에 있습니다.

 

제가 가르치고 연습하는 신경 언어 프로그래밍Neuro Linguistic Programming (NLP)에서, 우리는 정신 감정 방출 과정이라고 불리는 특정한 기술을 사용합니다. 그것은 당신이 공포의 근본적인 원인인 사건을 다시 볼 수 있게 해줍니다. 그 시점으로부터, 당신의 무의식적인 정신은 두려움을 풀어주고, 그 사건과는 다른 교훈을 얻도록 격려합니다. 더 힘을 실어주는 것이죠. 이 근본적인 원인에 대한 공포를 풀어주는 것은 하나의 크리스마스 전구 플러그를 뽑는 것과 같습니다. 연결돼있는 선에 있는 다른 모든 전구를 즉시 꺼버리는 것이죠.

 

그 시점에서 우리의 두려움은 힘으로 바뀔 수 있습니다.

 

두려움이 당신의 시야를 제한한다는 것을 알아요. 단지 몇 개의 내려가는 계단 앞에 있는 당신의 시야를 가리는 블라인드를 치는 것과 같아요. 여정은 가치가 있지만, 여러분의 재능, 능력, 그리고 당신의 자부심을 믿는 것이 훨씬 더 밝은 길을 걸을 수 있도록 힘을 줄 수 있습니다. 공포를 자유로 바꾸는 것은 얼마나 대단한 일일까요?

 

두려워하지 마시길 바랍니다!

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원문보기: https://www.drmatt.com/2015/09/01/turning-fear-into-power/

번역본 출처: https://milavidabreve.tistory.com/

 

밀라가 직접 번역한 소중한 자료입니다. 글을 가져가실 땐 꼭 원문과 번역본 출처를 함께 가져가 주세요