지나친 이상주의자를 위한 9가지 필수적 자기관리 단계

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지나친 이상주의자를 위한 9가지 필수적 자기관리 단계

자기계발에 열정이 있으신가요? 여러분은 항상 자신의 잠재력에 도달하기 위해 노력하지만, 다른 사람들의 개인적인 발전에 대해서도 많이 신경 쓰고 있나요? 창의적이고, 자상하고, 호기심이 많은 여러분은 삶의 목적을 찾고, 다른 사람들이 자신의 목적을 찾도록 돕기 위해 어떤 길이든 갈 것입니다. 만약 이것이 당신을 묘사한다면, 당신은 이상주의자입니다.

 

이상주의자는 마이어스-브릭스 NF 타입과 상관관계가 있는 데이비드 키어시가 정의한 네 가지 기질 중 하나입니다. 이상주의자들은 사랑스럽고, 마음씨가 착하고, 진실한 것에 자부심을 느낍니다. 세상에 줄 것이 많음에도 불구하고, 이상주의자들은 인구의 15-20퍼센트 밖에 되지 않는 드문 집단입니다.

 

그들의 독특한 열정과 공감으로, 이런 친절한 영혼들은 자신의 희생을 감수하면서 다른 사람들의 욕구를 충족시키기 위해 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 다행히도, 이상주의자들이 잠재력을 포기하지 않고 사람들을 돕는 것과 자신을 돌보는 것 사이의 균형을 유지하기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다.

이상주의자의 장단점

키어시의 네 가지 기질 중에서 이상주의자들은 다른 어떤 타입보다 삶의 목적을 찾는 데 더 신경을 씁니다. 그들은 배움과 의미에 대한 타고난 갈증을 가지고 있고, 이것은 그들에게 사람과 아이디어를 하나로 모으는 독특한 능력을 줍니다. 자상하고 자애로운 이상주의자들은 개인들이 성장하고 발전하도록 격려하기 때문에 상담자, 교사 또는 언론인으로서 사람들과 함께 일하는 데 탁월합니다.

 

그러나 많은 이상주의자들에게 자기 계발에 대한 열정은 자기 자신의 잠재력에 도달하지 못했거나 다른 사람들에게 충분히 도움이 되지 않았다고 느낀다면 자기 의심과 자기 비판의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 그들의 동정심은 그들이 그들 자신보다 다른 사람들의 필요를 충족시키기 위해 더 많은 에너지를 소비하도록 합니다. 그리고 어떤 사람들은 그것을 이용할 수도 있습니다. 이상주의자들은 다른 사람들이 그들의 시간과 에너지에 대해 계속해서 요구를 할 때 자신감을 잃을 수 있습니다. 종종 이상주의자 자신에 대한 고려는 거의 하지 않습니다.

 

이 상황에서 본능적으로 자신을 옹호하는 이상주의자는 거의 없을 것입니다. 어떤 형태의 갈등과 부정도 이상주의자의 스트레스 수준을 증가시킬 수 있고 그들을 매우 감정적이거나 지나치게 억압적이게 만들 수 있습니다. 따라서 이상주의자들은 사람들을 돕는 것과 그들 자신을 돕는 것 사이의 균형을 찾기 위해 열심히 노력해야 합니다.

균형을 찾기

이러한 친근한 유형이 너무 많이 주지 않고 줄 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.:

혼자만의 시간 갖기.

이상주의자들은 종종 자선사업의 선두에 서서 억압받는 사람들을 위해 싸우고 있지만, 그들은 또한 배터리를 충전하는데 많은 시간이 필요합니다. 이렇게 하는 가장 좋은 방법은 자신만의 시간을 보내는 것입니다. 만약 여러분이 너무 많이 받아들이고 있다면 느낀다면, 여러분은 평상시의 일정을 가볍게 하고 몇몇 활동을 줄여야 할지도 모릅니다.

운동하기.

규칙적인 운동은 여러분이 다른 사람들의 스트레스, 걱정, 그리고 걱정을 할 때 쌓이는 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 자연 속에서 혼자 걷는 산책과 부드러운 스트레칭 운동은 여러분의 바쁜 삶에서 즐거운 휴식을 제공할 수 있습니다.

명상하기.

이상주의자들은 다른 사람들의 부정적인 감정을 떠맡는 경향이 있기 때문에, 마음가짐을 연습하는 것은 여러분의 마음을 쉬게 할 수 있습니다. 명상이 웰빙과 스트레스에 대처하는 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

'아니오'라고 말하는 법을 배우기.

이상주의자들은 천성적으로 giver이지만 그렇다고 해서 모든 요구에 대해 계속 '예'라고 말하는 것은 아닙니다. 여러분 자신과 자신의 요구를 소중하게 여기려면 명확한 경계를 세우는 것이 중요합니다. 이렇게 목적이 명확하지 않으면, 여러분은 너무 많은 것을 할 수 있고 지쳐버릴 수 있습니다. 여러분이 가끔 '아니오'라고 말하면 다른 사람들이 여러분을 대립적이거나 무례하게 볼 것이라고 걱정하지 마세요.– 컬럼비아 대학의 한 연구는 이것이 사실이 아니라는 것을 암시합니다.

긍정적인 사람들과 있기.

이상주의자들은 다른 사람들을 돕는데 전념하지만, 그들은 또한 그들을 믿을 누군가가 필요합니다. 여러분을 이용하지 않고 여러분의 감정을 증명해 줄 지지해주는 사람들로 자신을 둘러싸도록 하세요. 여러분이 돕고 싶은 만큼, 부정적인 환경과 부정적인 사람들은 예민한 이상주의자들에게 피해를 줄 수 있으니 가능하면 그들을 피하도록 하세요.

일기 쓰기.

여러분의 생각과 감정을 일기로 표현하는 시간을 갖는 것은 너무 많이 취함으로써 야기되는 스트레스를 완화시키는 훌륭한 배출구입니다. 연구에 따르면 스트레스를 받거나 감정적인 사건에 대해 단지 15분만 글을 쓰면 육체적, 심리적 건강 둘 다 향상된다고 합니다. 여러분 자신의 성과와 여러분이 다른 사람들에게 긍정적으로 혜택을 준 방법에 대해 글을 쓰는 것은 여러분의 자존감을 높이고 여러분이 변화를 만들고 있다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로젝트를 시작하기.

이상주의자들은 자선 행사를 조직하든, 아니면 기댈 수 있는 어깨가 되든, 어디를 가든 좋은 일에 자신을 내던지는 경향이 있습니다. 자신의 프로젝트를 채택함으로써 이러한 이타주의의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이것은 여러분이 자신의 필요에 집중하고 에너지를 사용하여 자신에게 무언가를 돌려주는 데 도움을 줄 것입니다. 이상주의자들은 종종 창의적인 사람들이기 때문에, 그림, 글쓰기, 사진 찍기, 정원 가꾸기 또는 요리 같은 프로젝트를 고려해보세요. 여러분의 상당한 에너지의 배출구를 제공해 주는 어떤 것이든 여러분이 더 근거 있고, 덜 불안하고, 더 명확해지도록 도와줄 것입니다.

비판을 받아들이는 법 배우기.

이상주의자들은 완벽주의를 지향하는 경향이 있는데, 종종 다른 사람들보다 더 많은 걸 하는 자기 자신을 기대합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 높은 기준은 여러분이 목표에 도달하지 못한 것에 대해 스스로를 질책할 때 여러분의 자기 가치에 해를 끼칠 수 있습니다. 비판을 공격으로 보지 말고 무언가를 배울 수 있는 기회로 보도록 하세요. 때로는 부정적인 피드백이 여러분 자신이 보지 못했을 통찰력을 제공할 수 있습니다. 그리고 비난이 도움이 되지 않는다면 그냥 내버려 두세요. 기억하세요, 아무도 완벽하지 않고 당신도 완벽할 필요는 없어요.

자신을 돌보기.

아마 이상주의자들에게 가장 중요한 조언은 시간을 내어 자신에 대해 생각하는 것입니다. 역시 가장 힘들어요. 이상주의자들은 자동적으로 고통을 완화하는 방법을 찾습니다.; 그들 자신의 필요에 따라 그들이 이기적인 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만, 승무원들이 아이를 돕기 전에 스스로 산소 마스크를 쓰라고 말하듯이, 여러분은 다른 누군가를 돕기 전에 자신을 돌볼 필요가 있습니다.

 

시간을 내어 자신의 느낌, 원하는 것, 필요한 것, 그리고 이러한 요구를 충족시키기 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 생각해 보세요. 자신의 욕구에 집중하는 것은 여러분을 더 행복하고, 더 건강해지고, 여러분이 되어야 했던 다른 사람들을 위한 강력하고 지지적인 챔피언이 될 수 있는 더 강한 위치에 있게 할 것입니다.

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원문보기: https://www.truity.com/blog/9-essential-self-care-steps-over-committed-idealist

번역본 출처: https://milavidabreve.tistory.com/

 

밀라가 직접 번역한 소중한 자료입니다. 글을 가져가실 땐 꼭 원문과 번역본 출처를 함께 가져가 주세요.

 

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