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내향적인 마음을 위한 자연 치유의 힘 

수세기 동안, 인간은 자연에서 위안을 찾았습니다. 자연은 키츠, 밀레, 터너와 같은 위대한 예술가들과 작가들의 작품에 영감을 주었습니다. 이 예술가들은 자연 속에서 오늘날 우리가 여전히 보고 있는 것, 즉 안전한 피난처이자 도시의 혼란에서 벗어날 수 있는 기회를 보았습니다.

 

하지만 우리가 내성적이든 외향적이든 자연이 우리를 기분 좋게 하는 것은 무엇일까요?

 

자연은 모든 사람을 행복하게 합니다.

 

과학자들은 오랫동안 자연이 인간에게 미치는 영향에 대해 궁금해 했습니다. 그리고 그들의 연구는 모두 같은 결론을 냈습니다.: 자연은 모든 사람을 편안하게 한다는 것을요.

 

우리는 생물학자의 진화론에서 이 현상에 대한 가능성이 있는 설명을 찾을 수 있습니다. 바로 생물학자 윌슨입니다. 윌슨의 바이오필리아 가설에 따르면, 인간은 한때 우리 종족들이 음식과 은신처, 편안함을 찾을 수 있었던 곳이기 때문에 자연을 찾습니다. 이러한 것들은 우리의 생존에 필수적이며, 따라서 우리는 선천적으로 자연에게 끌립니다.

 

최근의 연구들은 이러한 개념을 넘어 자연이 우리의 기분에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지 보여줍니다. 스트레스 수준을 낮춤으로서 우리의 일반적인 행복에 기여합니다.

 

하지만 내성적인 사람들에게는 특히 더 편안함을 줍니다.

 

내성적인 저는 항상 자연에 끌렸습니다. 스트레스를 받거나, 좌절하거나, 평화와 고요함이 필요할 때 자연에 의지합니다. 풀밭에 눕거나 해변을 따라 뛰어가면 좀처럼 사람들에게서는 느껴지지 않았던 것과 달리 연결감을 느낄 수가 있습니다.

저는 저 혼자만 이렇게 느꼈다고 생각하곤 했습니다. 대부분의 내성적인 사람들이 이 느낌을 공유한다는 것을 발견하기 전까지는요. 내성적인 사람은 재충전의 시간이 필요하고 자연은 재충전의 시간을 허락합니다. 실외는 우리 주위에 너무 많은 자극이 있을 때 우리가 보통 찾을 수 없는 안전한 공간을 제공합니다.

 

따라서, 밖에서 시간을 보내는 것은 모두에게 유익하지만, 고독을 사랑하는 내성적인 사람들에게는 특히 가치가 있을 수 있습니다. 아래에 내성적인 사람들이 자연과 함께 있는 것을 즐기는 다섯 가지 이유가 있습니다.

혼자만의 시간.

내향적인 뇌는 쾌락을 조절하는 신경전달물질인 도파민에 더 잘 반응합니다. 이것은 우리가 외향적인 사람들보다보다 더 적은 도파민이 필요하다는 것을 의미합니다. 너무 많이 유입되면, 우리는 너무 많은 자극을 받을 수 있습니다.

 

사무실 회의나 파티에 참석하는 것과 같은 사회적 상호작용은 우리를 빠르게 지치게 할 수 있습니다. 이런 종류의 활동 후에, 우리는 감정을 처리하기 위한 시간이 필요합니다.

 

고독, 즉 혼자 있는 시간은 내성적인 사람들에게 열쇠입니다. 왜냐하면 이 시간이 우리가 회복하는 방법이기 때문입니다.

과잉자극.

산책은 내향적 사람들에게 완벽합니다. 우리가 마음을 안정시키는 데 필요한 공간을 제공하기 때문이죠. 삼림욕 후에, 우리는 원기를 회복한 기분으로 바쁜 일상으로 돌아올 수 있습니다.

스트레스 해소.

스트레스는 많은 사람들에게 흔한 일이며, 많은 스트레스를 받으면 신체적, 정신적 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 내성적인 사람들에게는 스트레스를 다루는 법을 배우는 것이 특히 중요합니다. 왜 그럴까요? 논쟁의 여지가 있는 것은, 우리가 외향적 사람들보다 정신 건강 문제가 생길 가능성이 높기 때문입니다. 의료 전문가들은 내향적인 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 더 높고 심지어 자살 위험도 더 높다고 주장합니다.

 

그렇다면, 자연은 어떤 해결책을 가지고 있을까요? 음, 그것은 여러분이 압박당했다고 느낄 때 완벽한 약이 될 수 있습니다. 숲에서 15분 정도 걸으면 스트레스를 유발하는 호르몬인 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.

인지 능력.

내향적인 사람과 외향적인 사람에게 인지 능력은 다르게 작용합니다. 내향적인 저는 소음 없는 환경에 있을 때 가장 생산적입니다.

 

대학 인턴 시절, 헤드폰을 쓰지 않고 음악을 듣는 직장 동료가 있었습니다. 그는 매일 책상에 앉아 마치 세상에서 가장 자연스러운 소리인 것처럼 스피커의 볼륨을 높였습니다.

 

이건 저를 미치게 만들곤 했어요. 결국, 저는 그의 음악이 너무 산만해서 일을 할 수 없다는 것을 그에게 알렸습니다.

 

내성적인 사람들에게는, 이런 스트레스를 받는 상황이 언제든지 일어날 수 있고 자연이 해결책이 될 수 있습니다. 과학적인 연구가 밖에서 시간을 보내는 것이 인지 성능을 향상시킬 수 있다는 것을 확인시켜 줍니다. 즉, 야외 활동은 내성적인 사람의 예민한 마음을 위한 완벽한 휴식처가 됩니다. 그러니, 다음에 여러분이 집중이 안 된다고 느낄 때, 산책을 나가세요!

창의력.

내성적인 사람들은 글쓰기, 그림 그리기, 음악 또는 사진 같은 창의적인 배출구나 취미를 가지고 있는 것이 일반적입니다. 저는 항상 글로 표현하기가 쉬웠어요. 학교에서, 정규 필기 시험 대신에 구술 시험을 상상하면 두려웠습니다. 이러한 창의적인 갈망은 우리의 자기성찰과 깊은 사고력 때문에 일어날지도 모릅니다.

 

자연의 아름다움은 다양한 예술가들에게 영감을 주었고, 여러분의 창의력을 증진시킬 수도 있습니다. 세상의 혼돈에서 벗어나 자연 환경은 창조적인 마음이 일어날 수 있는 완벽한 환경입니다.

마지막 방법: 자연을 실내로 가져오기.

여러분은 다음과 같이 생각할 수 있습니다. "이거 다 괜찮고 좋지만, 밖에 나갈 수 없다면(혹은 나가고 싶지 않으면) 어떡하죠?" 당연하죠. 내성적인 사람으로서, 저는 가끔 외출하는 것보다 집에서 책을 읽는 것이 더 낫다는 것을 이해합니다.

 

여러분에게 좋은 소식이 있습니다. 내성적인 여러분은 집의 편안함으로부터 자연의 긍정적인 효과를 즐길 수 있습니다. 어떻게? 예를 들어볼게요.

 

가을은 제가 가장 좋아하는 계절입니다. 내성적인 사람들에게 흔한 일이죠. 결국, 비가 오는 날씨는 우리에게 사회적 상호작용을 피할 완벽한 구실을 제공합니다. 밖에 비가 내리고 바람이 소용돌이치는 것을 듣는 것은 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 믿을 수 없을 정도로 평화롭습니다. 일을 할 때 집중력과 침착함을 느끼도록 도와줍니다.

 

비가 오지 않을 때마다, 저는 여전히 이 가을 분위기를 재현할 수 있습니다. 저는 그냥 유튜브에서 빗소리가 나는 재생목록을 검색해요. 마치 정말 비가 온 것처럼 똑같은 효과가 있습니다.

 

최근 연구에서, 연구원들은 사람들이 녹음된 자연 소리를 들을 때 사람들의 뇌 활동을 측정하기 위해 MRI 스캐너를 사용했습니다. 결과는 아주 흥미로웠습니다.

 

일반적으로, 자연 사운드는 부교감 반응의 증가를 보여주는데, 그것은 신체가 긴장을 풀고 규칙적인 환경에서 기능하도록 돕습니다. 이것은 여러분이 밖에 나가기 싫어도 녹음된 자연 소리를 듣고 집에서 평화로운 분위기를 만들 수 있다는 것을 의미합니다.

 

최근에 밖에 나갔나요?

 

특히 여러분이 내성적인 사람이라면 자연 주변에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 받는 일상 활동에서 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러니, 휴대폰을 잠시 내려놓고 멋진 야외 활동을 해보세요!

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원문보기: https://www.truity.com/blog/healing-power-nature-introverted-mind

번역본 출처: https://milavidabreve.tistory.com/

 

밀라가 직접 번역한 소중한 자료입니다. 글을 가져가실 땐 꼭 원문과 번역본 출처를 함께 가져가 주세요.