INFJ와 INFP가 최상의 치료 효과를 얻을 수 있는 방법

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INFJ와 INFP가 최상의 치료 효과를 얻을 수 있는 방법

 INFJ와 INFP의 경우 적절한 치료사를 찾는 것이 부담스러울 수 있습니다. 여러분은 아래와 같이 생각할 수 있습니다.

 

"내가 치료가 필요할까?“

 

"내 치료사가 정말 나를 '이해' 할 수 있을까요?"

 

그리고 가장 일반적으로는....

 

"내 치료사는 내가 너무 과민하게 생각하는 사람이라 나한테 무슨 문제가 있다고 생각하는 건 아닐까?”

 

 치료사로서, 저는 치료 받길 생각하는 것이 고객들에게 불안한 일이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 이 두 가지 성격 유형(저는 두 유형 모두 치료해 본 적이 있습니다.)에게는 궁극적으로 가치 있을 것입니다. 여기 이 성격들이 치료에서 직면할 수 있는 몇 가지 고충들이 있습니다. 그리고 이를 최대한 활용하기 위한 다섯 가지 팁이 있습니다.

INFJ 와 INFP란?

 INFJ와 INFP는 Myers-Briggs Type에서 설명하는 두 가지 성격 유형으로, "INFJ"는 내향성, 직관성을 가진 Feeler, 그리고 Judger를 나타냅니다. 이러한 성격은 통찰력 있고, 창의적이고, 민감하고, 진지하다고 묘사됩니다. "INFP"는 내성적, 직관적인 Feeler, 그리고 Perceiver를 의미하며, 조용히 배려하고, 인정이 많고, 창의적이고 호기심이 많은 것으로 묘사됩니다.

 

 두 가지 유형 모두 내성적인 성격으로, 혼자 시간을 보내면서 다시 활력을 불어넣어야 할 필요가 있습니다. 일부 내성적인 사람들은 외견상으로는 매우 사교적일 수 있지만, 사람들 주변에 있다가 회복하기 위해서는 다운타임이 필요합니다. 내향적인 사람들은 또한 내향적 삶을 사는 경향이 있죠. 그들은 삶의 복잡성에 대해 생각하고, 말하기 전에 신중하게 생각하는 경향이 있으며, 가만히 놔두면 지나친 생각과 불안감에 취약할 수 있습니다.

 

 INFJ와 INFP는 가장 희귀한 성격 유형 중 하나로 여겨집니다. INFJ는 인구의 약 1~2%를 차지하는 것으로 추정되며 INFP는 약 4%를 차지합니다.

 

 하지만, 치료사로서의 제 개인적인 경험에서 보자면, 저는 이 두 유형을 상담실에서 더 많이 보게 됩니다. 이런 타입은 조화와 개인적 성장을 중시하는 깊은 사상가입니다. 이러한 공통적인 가치들은 삶의 스트레스 요인에 대한 민감성과 함께 치료가 아주 유용하고 매력적인 선택이 될 수 있습니다.

치료에서 INFJ와 INFP가 당면하는 과제.

 희귀한 성격 유형이 치료를 받는 동안 당면하는 문제들이 있습니다. 첫째로, 그들은 진짜로 ‘이해’ 해주는 치료사를 찾기가 어려울 수 있습니다. 즉, INFJ나 INFP와 같은 직관적인 유형을 정기적으로 경험하지만 항상 설명할 수 없는 느낌입니다. 만약 여러분이 계속해서 치료사에게 자신을 설명해야 한다고 생각하거나, 여러분의 행동을 정당화해야 한다고 생각한다면, 이는 더 잘 맞는 상담사를 찾기 위한 과정일 것입니다.

 

 또한 INFJ와 INFP는 치료 과정에서 사물을 과대평가하고 항상 완벽하려 노력합니다. 깊은 사고를 하는 사람들로서, 그들이 결정에 대해 곰곰이 생각해보고 쉽게 자신의 판단을 믿지 않습니다. 하지만 항상 "완벽한" 대답을 찾기 위해 하는 노력이 "충분히 좋은" 결정을 의심하게 할 수 있습니다. 치료에서, 저는 항상 여러분이 궁극적으로 여러분이 자신의 삶의 전문가라는 것을 강조합니다.

 

 치료의 주요 목표는 치료사의 의견에 전적으로 의존하지 말고 자신을 더 신뢰하는 법을 배우는 것입니다. 따라서 자신에게 적합한 치료사를 찾는 것은 물론, 치료를 최대한 활용하기 위해 올바른 사고방식을 갖기 위해 자신의 역할을 하는 것이 중요합니다.

INFJ와 INFP가 최상의 치료 효과를 얻을 수 있는 5가지 팁

1. 상담사에게 당신을 맡기세요.

 내성적인 성격인 당신의 성격 타입은 적은 편이지만 가까운 우정을 가지고 있는 경향이 있습니다. 당신은 작은 대화보다 관계의 깊이를 더 중요하게 생각합니다. 여러분은 표면 수준에 머물면서 여러분의 초기 관심 뒤에 숨겨진 더 깊은 의미와 감정에 도달하지 못하는 치료사에게 금방 지루해질 것입니다. 여러분은 또한 빠르게 치료사의 자신감 수준을 판단할 수 있을 것이고, 여러분은 그들이 여러분을 도울 수 있다고 자신 있는 사람을 원할 것입니다.

 

그들이 ‘당신을 그냥 받아가‘도록 하세요. 여러분의 직감을 따르고 여러분이 믿고 연결할 수 있다고 느끼는 치료사와 함께 가세요. 치료가 효과적이기 위해서는 치료사와의 관계를 느끼는 것이 세상의 모든 학위를 가지는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 대부분의 치료사들은 첫 번째 진료 예약을 설정하기 전에 전화로 무료 상담을 제공합니다.

2. 감정을 자유롭게 표현하세요.

 INFJ와 INFP는 사물을 매우 깊이 느끼는 경향이 있습니다. 많은 사람들이 자신을 공감능력이 높거나 매우 민감한 사람이라고 생각합니다. 이 특성을 받아들이는 것은 치료의 중요한 부분이 될 것입니다. 평가받지 않을 것이라는 것을 알고 있는 공간을 찾으면, 눈물을 흘려도 괜찮아요! 적절한 훈련을 받은 건강한 치료사는 여러분의 눈물을 다룰 수 있습니다. 지금이 당신의 시간이고, 그것은 어떤 축적된 감정들을 기꺼이 풀어주는 것처럼 느껴질 것입니다.

3. 현실적인 목표를 세우세요.

 이 두 가지 성격 유형 모두 완벽주의자 성향이 있습니다. 하지만 완벽은 누구에게나 성취할 수 있는 목표가 아닙니다.; 존재할 수 없죠. 완벽주의적인 성향과 이상적인 자신이 되고자 하는 (좋은) 욕구를 인식하세요. 당신의 목표에 대해 당신의 치료사와 이야기하세요. 여러분은 이렇게 말할지도 모릅니다. "저는 제 불안을 완전히 없애고 싶습니다." 불행하게도, 아마도 불가능할 것입니다. 불안은 관리되고 완화될 수 있지만, 보통 100% 영구적으로 사라지지는 않습니다.

 

 여러분의 기대에 대해 이야기함으로써, 현실적인 목표를 생각해 낼 수 있고, 성공을 위한 준비를 할 수 있습니다.

4. 직접적인 피드백을 요청하세요.

 INFJ와 INFP는 언외의 뜻을 알아차리고 행간을 읽는 능력이 뛰어납니다. 여러분은 이것을 무언가에 대한 여러분의 "직관 본능"이라고 부를지도 모릅니다.

 

 이것은 훌륭한 장점 될 수 있습니다. 왜냐하면 여러분은 치료사가 도착하기도 전에 어떤 방향으로 가고 있는지 느낄 수 있기 때문입니다. 만약 여러분이 치료사로부터 어떤 적대감을 느끼고 있다고 생각한다면, 이것은 또한 장벽이 될 수 있습니다. 항상 물어보세요!

 

 예를 들어, "내가 잘못된 결정을 하고 있다고 생각한다는 느낌을 받고 있습니다. 이 결정에 대해 더 많은 피드백을 주실 수 있습니까?" 당신의 치료사는 당신의 기분을 증명할 수 있는 능력을 가지고 있어야 하며 동시에 편견 없이 지내야 합니다.

 

 특히 INFJ와 INFP들 사이에서 화합을 중시하는 사람들에게 이렇게 직접적인 행동이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 여러분의 치료사는 인간이라는 것을 기억하세요, 그리고 그들이 여러분에게 말하려고 하는 것에 대해 확신이 없는지 항상 물어보세요.

5. 과정을 받아들이세요.

 치료 과정은 모든 사람에게 다르게 보일 것입니다. 상담은 여러분들에게 장기간의 자기관리일 수 있습니다. 여러분은 유지 보수와 지속적인 지원을 위해 한 달에 한 번 또는 몇 달에 한 번 치료사를 만나기로 결정할 수 있습니다. 아니면 고민자님과 고민자분의 상담이 현재 상담 시간의 종료 날짜를 정할 수도 있지만, 고민자분께서 "조율"이 필요하다고 느끼신다면 언제든지 다시 오셔도 됩니다.

 

 INFJ 또는 INFP로서, 여러분은 항상 개선하고자 하는 욕구를 가지고 있습니다. 당신은 진실하고 진실하며 이상적인 자신이 되고 싶어합니다. 훌륭한 치료사가 있으면 훨씬 더 선명하게 느껴지고 삶의 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있게 되겠지만, 상담이 제공할 수 있는 '마법 치료제'는 없습니다. 상담 경험은 일단 첫 번째 목표에 도달하면 끝내기 힘들 수도 있어요. 괜찮습니다. 선택권이 있습니다. 여러분의 결정이 무엇이든 간에, 여러분은 항상 발전하고 성장할 것이라는 것을 기억하세요. 그것은 INFJ 또는 INFP로서 당신이 누구인지를 결정하는 핵심입니다.

 

 어려움에도 불구하고, 상담은 INFJ와 INFP에게 매우 보람될 수 있습니다. 여러분의 깊이는 여러분의 가장 큰 힘이 될 수 있고, 더 깊은 통찰력에 대한 능력과 열망은 상담을 매우 유익하게 만들 수 있습니다. 만약 여러분이 노력을 기울이고 올바른 마음가짐으로 시작한다면, 여러분은 성공적인 경험을 할 수 있을 것입니다.

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원문보기: https://introvertdear.com/news/how-to-get-the-most-out-of-therapy-when-youre-an-infj-or-infp/

번역본 출처: https://milavidabreve.tistory.com/

 

밀라가 직접 번역한 소중한 자료입니다. 글을 가져가실 땐 꼭 원문과 번역본 출처를 함께 가져가 주세요.