항상 혼잡한 상태일 때 할 수 있는 5가지 자기 관리 팁

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항상 혼잡한 상태일 때 할 수 있는 5가지 자기 관리 팁

우리는 빠른 속도의 세계에 살고 있으며, 때로는 혼잡하고 바쁜 환경에서 성공하려면 빠른 적응력이 필요합니다.

 

불행히도, 이런 끊임없는 혼잡은 종종 여러분의 단순한 요구를 무시하게 만듭니다.

 

이 글에서는, 여러분이 항상 혼잡한 상태일 때 자신을 돌보기 위해 할 수 있는 몇 가지 일들을 살펴보도록 해요.

 

만약 여러분이 매일의 빠른 속도 때문에 자신을 돌보는 데 어려움을 겪고 있다면, 다음 조언들을 따르는 것을 고려해 보세요.

 

좌절감을 느끼거나, 집중 할 수 없거나, 실패를 두려워하나요?

지금 여러분의 삶을 변화시켜보세요.

1. 균형 잡힌 식사를 하세요.

첫째, 건강에 좋은 음식을 먹어요. 불행한 현실은 가장 편리한 음식이 종종 가장 해롭다는 것입니다.

 

시간을 절약하기 위한 시도로, 사람들은 종종 패스트푸드, 미리 포장된 식사, 그리고 다른 빠르지만 건강에 좋지 않은 선택들에 의지할 것입니다.

 

하지만 여러분이 자신을 돌보기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 이런 경향의 희생물이 되지 않는 것입니다.

 

적어도 하루에 한 번은, 시간을 내서 건강한 식사를 준비하거나, 건강 옵션을 제공하는 레스토랑에 가세요.

 

물을 충분히 마시고, 과일, 요구르트, 야채, 그리고 통곡물과 같은 건강한 간식을 주변에 두세요.

 

비타민, 섬유질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 천연 재료를 먹는 것은 여러분의 심신 건강을 변화시킬 수 있습니다.

 

여러분이 혼잡한 상태일 때 질 좋은 음식을 먹는 것은 결코 나쁠 수 없죠.

 

결국, 건강하게 먹는 것은 큰 시간을 할애 할 필요가 없으며, 여러분의 웰빙 대한 이점을 생각하면 노력할 가치가 충분히 있습니다.

2. ZzZzZzZ…

다음으로, 잠을 충분히 자세요. 바쁜 사람들에게, 견고한 밤의 휴식은 종종 가장 먼저 희생되는 것 중 하나입니다.

 

하지만, 현실은 충분한 수면이 없다면, 여러분 자신을 돌보는 데 어려움을 겪을 뿐만 아니라, 여러분은 덜 생산적이고 더 많이 소모될 것입니다.

 

모든 사람은 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

야간 일과를 할 시간에 잠을 자게 됨으로써, 여러분의 몸의 내부 시계는 편안해지고 아침에 더 많은 에너지를 줄 것입니다.

 

여러분의 몸이 다시 부팅할 수 있도록 하는 것에 귀를 기울이세요.

 

만약 여러분이 충분한 휴식을 취하기 위해 전념한다면, 여러분은 장기적으로 볼 때 그 몇 시간 더 잠을 자는 것이 가치가 있다는 것을 거의 확실히 알게 될 것입니다.

 

모든 작업을 보다 효과적이고 효율적으로 수행할 준비가 됩니다.

3. 스트레스 해소법을 찾으세요.

건강한 방법으로 스트레스를 다루는 법을 배우는 것은 바쁜 삶에서 오는 스트레스를 극적으로 완화시킬 수 있습니다.

 

스트레스와 정신 혼잡은 종종 함께 합니다.

 

빠르게 진행되는 삶을 사는 사람이라면 누구나 자신의 스트레스를 효과적이고 건강한 방식으로 다루는 법을 배우는 것이 중요합니다.

 

스트레스를 어떻게 대처하는가는 궁극적으로 개인적인 결정이지만, 어떤 방법은 다른 방법보다 더 낫습니다.

 

제가 가장 좋아하는 스트레스 해소법 중 하나는 명상입니다.

 

명상은 여러분이 마음을 맑게 하고 휴식을 취할 수 있게 해주며, 하루 동안 쌓였을지도 모르는 스트레스에 대한 일종의 재설정 역할을 합니다.

 

여러분이 어떤 스트레스 완화 방법이 여러분에게 가장 좋다고 결정하든, 여러분이 인생에서 스트레스 완화를 위한 건강한 배출구를 갖는 것은 중요합니다.

4. 가족, 친구와 함께 시간을 보내세요.

넷째, 여러분이 가장 아끼는 사람들과 시간을 보내세요.

 

끊임없이 분주한 상태에 있는 사람들에게 공통된 주제는 많은 중요한 것들이 시간을 위해 종종 희생된다는 사실이에요.

 

불행히도, 종종 희생되는 것 중 하나는 가족과 친구들과 보내는 시간입니다.

 

하지만, 여러분의 행복을 위해서뿐만 아니라 여러분이 아끼는 사람들을 위해서, 여러분이 친구들과 가족과 함께 시간을 보내는 것은 필수적입니다.

 

아마도 이것은 가족끼리 아침이나 저녁을 먹는 것을 의미하거나, 아니면 친구들과 놀러 가기 위해 토요일을 쉬는 것을 의미할 수도 있습니다.

 

여러분이 가장 아끼는 사람들과 시간을 보내는 것이 여러분에게 어떤 모습일지라도, 여러분의 일정에 지속적으로 맞출 수 있는 방법을 반드시 찾으세요.

 

여러분 자신과 다른 사람들을 돌보는 일에 있어서 이것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

5. 휴식을 취하세요.

혼자만의 시간을 정하도록 하세요. 친구들과 가족과 함께 시간을 보내는 것이 중요한 만큼, 작은 시간을 혼자 보내는 것도 중요합니다.

 

이것은 혼자 일하는 시간을 포함하지 않고, 혼자 휴식을 취하거나 혼자 활동을 즐기는 시간입니다.

 

여러분은 이 시간을 책 읽거나, 일기에 글을 쓰거나, 뜨거운 욕조에서 휴식을 취하거나, 그 사이에 있는 모든 것을 읽으며 보내고 싶을지도 모릅니다.

 

중요한 것은 정신건강을 유지하기 위해서는 누구나 때때로 자신에게 약간의 시간이 필요하며, 정신없이 바쁘게 사는 사람들은 종종 혼자 있는 시간이 거의 없다는 사실입니다.

 

이 목록에 대한 대부분의 조언처럼, 혼자 시간을 보내는 것이 하루 중 몇 시간을 희생해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

 

잠들기 20~30분 전이나 이른 아침에도 여러분의 안녕을 위해 세상을 바꿀 수 있습니다.

 

균형 잡힌 생활을 하는 것은 일이든 개인적인 일이든 인생의 모든 면에서 성공에 필수적입니다.

 

바쁜 일상에 이러한 팁을 적용하면 벅찬 작업과 프로젝트가 스트레스를 덜 받는 것처럼 보일 것입니다.

 

여러분의 건강을 돌보는 것은 직장 생활에 대한 불안과 긴장을 최소화할 것입니다.

 

보다 건강한 사고방식으로 비즈니스 전문가로 번창할 수 있습니다.

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원문보기: https://www.briantracy.com/blog/personal-success/self-care-tips/

번역본 출처: https://milavidabreve.tistory.com/

 

밀라가 직접 번역한 소중한 자료입니다. 글을 가져가실 땐 꼭 원문과 번역본 출처를 함께 가져가 주세요.

 

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