코디펜던트와 엠파스가 행복하고 건강한 삶을 살기 위해 필요한 3가지 핵심 기술!

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코디펜던트와 엠파스가 행복하고 건강한

삶을 살기 위해 필요한 3가지 핵심 기술!

행복하고 건강한 삶을 살기 위해 필요한 3가지 핵심 기술이 있습니다. 그리고 만약 여러분이 코디펜던트이거나 엠파스거나 혹은 두 성격 유형의 특징을 모두 가지고 있다면, 그 차이를 아는 것이 중요합니다. 코디펜던트는 불확실한 자아와 타인에 대한 의식을 고쳐야 할 필요성을 가져야 합니다. 그리고 엠파스는 코디펜던트와 같은 성향을 가지고 있을 수 있지만, 모든 코디펜던트가 엠파스는 아닙니다.

엠파스.

엠파스란 다른 사람의 정신적 또는 감정적 상태를 알아내는 거의 초능력적인 능력을 가진 사람을 말합니다. 그래서 그들은 자신의 감정을 최소화하는 경향이 있습니다. 엠파스는 누군가가 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 격렬하게 반응함에 따라, 너무 잘 수용하거나 지나치게 환영하는 것으로 받아들여질 것입니다. 게다가, 엠파스는 그들 주변에서 일어나는 일에 과민 반응합니다. 결과적으로, 그들은 많은 군중 속에서 쉽게 압도당합니다.

 

많은 엠파스들은 건강한 경계를 정하는데 어려움을 겪습니다. 그리고 그들의 관대하고, 종종 연약하기 쉬운 천성 때문에 나르시시스트들과 다른 감정적으로 상처 입힐 사람들을 그들의 삶으로 끌어들입니다. 엠파스는 종종 왜 그들이 해로운, 역기능적인 관계에 얽히게 되는지 궁금해 합니다.

공감 피로.

너무 많은 공감, 즉 공감 피로는 여러분의 웰빙에 해로울 수 있습니다. 당신이 머리보다 마음으로 이끌 때, 당신은 관계에서 나쁜 결정을 내리는 경향이 있습니다. 엠파스로서, 여러분은 때때로 여러분의 행동의 잠재적인 장기적 결과를 무시하고 여러분에게 가장 좋은 것에 대한 관점을 잃습니다.

코디펜던트와 엠파스가 행복하고 건강한

삶을 살기 위해 필요한 3가지 핵심 기술!

공감의 재능.

당신은 코디펜던트가 아닌 엠파스가 될 수도 있고, 둘 다 될 수도 있습니다. 엠파스라고해서 반드시 다른 사람에게 상처를 받는 것은 아닙니다. 따라서 공감이라는 용어는 코디펜던트와 교체 가능한 단어로 쓰이면 안 됩니다.

 

엠파스로서 여러분은 자신의 행복을 보호하는 데 필요한 대처 능력을 개발할 수 있습니다. 다른 사람의 고통을 느끼지 않고도 공감하는 법을 배울 수 있습니다. 그 결과, 여러분은 삶에서 깊고 의미 있는 방법으로 사람들을 지지할 수 있는 독특한 능력을 갖게 됩니다. 그리고 이것은 멋진 재능입니다.

코디펜던트.

코디펜던트들은 다른 사람들을 구조하는 것에 대해 책임감을 느낍니다. 그들은 종종 건강하지 않거나, 성취도가 낮거나, 중독적인 행동에 빠지는 나르시시즘적이거나 의존적인 파트너를 만나기 쉽습니다. 그들은 심지어 누군가의 기분을 끌어올리기 위해 뛰어들 것입니다. 왜냐하면 그냥 그렇게 프로그램 되어 있기 때문입니다. 대부분의 코디펜던트들은 유년기에 유기, 학대, 방치 등으로 인해 상처를 입었습니다. 그래서 그들은 항상 미해결된 필요를 충족시키기 위해 노력하고 있고 건강하지 못한 패턴을 재현할 수 있습니다.

 

코디펜던트는 무의식적으로 나르시시스트들을 그들의 삶으로 끌어들일 것입니다. 그리고, 나르시시스트는 항상 코디펜던트의 검증과 수용의 필요성을 이용할 것입니다. 코디펜던트들은 종종 나르시시스트와 함께 느끼는 케미스트리가 진정한 사랑, 혹은 심지어 영혼의 동반자라는 믿음의 희생물이 됩니다.

 

하지만 시간이 지남에 따라 이 관계는 고통스럽고 심지어 학대적일 것입니다. 필연적으로, 코디펜던트는 깨진 기분으로 그 관계를 기능장애, 건강하지 못한, 일방적인 것으로 보기 시작할 것입니다.

코디펜던트와 엠파스.

행복하고 건강한 삶을 살기 위해 필요한 핵심 대처 기술이 있습니다. 왜냐하면 코디펜던트 엠파스는 다른 사람의 감정을 강하게 느낄 뿐만 아니라 모든 것을 더 좋게 만들기 위해 바로 뛰어들기 때문입니다. 따라서 만약 여러분이 건강한 경계를 설정하는 방법을 모른다면, 여러분은 자신의 삶에 혼란을 일으킬 위험을 무릅쓰게 됩니다.

경계 설정.

비록 여러분이 코디펜던트거나, 엠파스거나, 혹은 둘 다일지는 몰라도, 여러분은 수호천사가 되기 위해 존재하는 것이 아닙니다. 모든 사람이 자신만의 독특한 여행을 하고 있습니다. 그러므로 보호자의 역할을 떠맡고 다른 사람들의 삶을 편하게 하려고 할 필요가 없습니다.

 

대신, 사랑하는 사람들이 그들의 행동의 결과에 직면할 수 있도록 허용함으로써 그들을 존중하세요. 당신의 삶에서 누군가가 우울하거나, 약물을 남용하거나, 분노 문제를 가지고 있거나, 자포자기하는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 그들을 통제할 수 없고, 정직하게 할 수 없습니다. 그러니, 그들이 그들 자신의 삶에서 만들어 내는 경험에 대해 여러분 자신을 비난하는 것을 그만 두세요.

코디펜던트와 엠파스에게 필요한 3가지 생활 기술

1. 어떤 것에도 즉시 동의하지 마세요.

여러분이 코디펜던트이거나 엠파스일 때, 여러분의 친절은 약점으로 받아들여질 수 있습니다. 따라서 권력을 되찾기 위한 간단하지만 효과적인 방법은 현재 어떤 것에도 동의하지 않는 것입니다. 대신, 자신에게 시간을 내도록 하세요. 왜냐하면 관계의 역동성을 바꾸면 실제로 뇌를 재교육하게 되기 때문입니다. 그리고 여러분은 이 새로운 자신을 반영하기 위해 새로운 신경 경로를 개발할 시간이 필요할 것입니다.

 

그래서 누군가가 당신에게 무언가를 하라고 할 때 시간을 벌어요. 당신은 "내 일정을 확인해 봐야 해요, 내일 연락할게요."라고 대답할 수 있습니다. 그리고 나서

 

당신에게 물어본 사람에게서 시간을 좀 내 보세요. 여러분의 일정을 생각하고 여러분이 어떻게 느끼는지 생각해 보세요. 자신에게 물어보세요.

 

-정말 시간이 있는가?
-그것이 나의 더 큰 목적에 도움이 되는가?
-내가 하고 싶은가?
-내 시간을 잘 활용하는 것인가?
-내가 이용당한 것 같은가?

 

이제 자신의 욕구를 되돌아볼 기회가 왔으니 솔직하게 대답할 수 있습니다. 그리고 만약 여러분이 할 수 있는 일이 아니라면, 거절하세요. 설명해야 할 것처럼 느끼지 말고 진실을 말하세요. ‘아니요.’는 완전한 문장입니다.

 

여러분이 인생에서 사람들을 돕고 싶을 때, 여러분의 첫 번째 책임은 여러분 자신에게 있습니다. 그리고 만약 그들이 화가 난다면, 감정적으로 끌려들지 않고 그들의 반응을 받아들일 준비를 하세요. 이것은 단순히 그 관계가 일방적이라는 것을 보여주는 것입니다. 그래서 우정이나 관계를 지속하기 위해서는 역학관계가 바뀌어야 할 것입니다. 그리고 비록 처음에는 어려울 수 있지만, 지금이 여러분 자신을 옹호하고 건강한 경계를 세울 수 있는 가장 좋은 때입니다!

2. 부정성 제거.

회복된 코디펜던트로서, 그리고 엠파스로서, 저는 제가 누구와 시간을 보내고 어떻게 시간을 보내는지에 대해 유념하고 있습니다. 그래서 저는 몇 가지 목적 있는 선택을 했고, 이것은 제 에너지를 이동시켰고 제 인생을 크게 변화시켰어요! 여기 여러분이 부정적인 것을 없애고 여러분의 삶에서 긍정적인 것을 배양할 수 있는 몇 가지 유용한 방법들이 있습니다.

 

세계와 상호작용하세요.

제가 처음 한 일은 다른 사람들과 세상을 대하는 방식을 바꾸는 것이었습니다. 이것은 제가 특정한 사람들과의 상호작용을 제한해야 한다는 것을 의미했습니다. 그리고 지금은 저를 격려해 주는 사람들과 시간을 보내기 위해 더 많은 노력을 하고 있습니다. 게다가 소셜 미디어를 스크롤하고 텔레비전을 보는 시간도 훨씬 적어졌습니다. 대신, 저는 제 삶을 향상시키고 진동을 높이는 활동을 하려고 노력합니다.

 

균형감을 찾으세요.

인생에서 조화를 찾고 부정적인 면을 줄일 수 있는 몇 가지 중요한 방법이 있습니다. 예를 들어, 충분한 수면과 수분을 섭취하고 건강하고 자연적인 음식으로 여러분의 몸에 영양분을 공급하도록 하세요. 이것들은 균형을 유지하기 위한 중요한 방법입니다. 그것이 없으면, 여러분은 피곤하고, 분개하고, 불행해질 것입니다. 그러므로 몸과 마음과 영혼을 가꾸면서 기본을 되찾으세요.

 

감사하기.

어디서부터 시작해야 할지 모르거나 기분이 나아지려고 안간힘을 쓰고 있다면 감사함이 답입니다. 감사는 당신의 행복을 파괴하는 부정적인 감정을 차단합니다. 부러움, 원망, 후회와 감사를 동시에 느낄 수는 없습니다. 그것들은 양립할 수 없는 감정입니다. 그리고 감사는 여러분이 삶에서 적극적인 참여자가 되도록 도와줍니다. 여러분이 감사할 때, 여러분은 풍족함을 느끼고 여러분의 인생에서 좋은 것들을 배가시킵니다.

 

나의 시간을 가지기.

대부분의 코디펜던트와 엠파스는 다른 사람들이 공기를 필요로 하는 것과 같이 다운타임을 필요로 합니다. 그것은 정신 건강과 심지어 생존에도 필수적입니다. 이것은 과장된 것처럼 들릴지 모르지만 코디펜던트와 엠파스에게는 현실입니다.

엠파스는 마치 에너제틱한 스펀지와 같아서 끊임없이 다른 사람들의 감정적인 고통을 흡수합니다. 그러므로 스스로 시간을 가지세요. 활동적으로 여러분이 좋아하는 일을 하세요. 이것은 엔돌핀을 방출하고 여러분이 계속하도록 영감을 줄 것입니다. 인생의 흐름 속에서 시간을 보내는 것은 여러분을 현재로 되돌려줍니다. 그리고 여러분이 현재에서 미래를 창조하기 때문에, 이것이 바로 여러분이 풍요롭고, 성공적이고, 행복한 삶을 만드는 방법입니다.

3. 접지하기.

접지(grounding)는 여러분을 지구에 다시 연결하는 활동에 참여하는 치료 기술입니다. 그리고 그것은 코디펜던트와 엠파스를 위한 중요한 도구입니다. 이 활동은 여러분에게 최고의 이익을 제공하지 않는 모든 잔여 에너지를 없앨 수 있게 해줍니다.

 

토양과 직접 접촉하거나 지구와 직접 접촉하는 다른 전도성 표면을 만들기만 하면 됩니다. 접지하는 가장 쉬운 전략은 신발을 벗고 풀이 무성한 뒷마당, 해변, 근처 공원에서 산책을 하는 것입니다.

 

지구로부터의 전하가 여러분의 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 전제로 합니다. 그리고 지구와 다시 연결되면 균형 잡힌 중립 상태를 되찾을 수 있습니다. 접지 요법은 통증, 스트레스, 우울증, 피로를 줄여줍니다.

치유하고 회복하세요.

회복된 코디펜던트이자 엠파스로, 저는 치료에 많은 시간을 보냈습니다. 제 치료사가 저를 어느 정도 도와주긴 했지만, 제가 어떻게 공감하는 사람으로 번창할 수 있는지에 대한 근본을 찾는 데 결코 초점을 맞추지 않았습니다. 사실, 코디펜던트와 엠파스라는 용어는 결코 사용되지 않았습니다. 이것이 제가 라이프코치가 된 주요 이유 중 하나입니다. 라이프코치로서 저는 여러분이 훌륭하고 풍부한 삶을 살기 위한 효과적인 전략을 개발하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

저는 당신의 예민한 사람 또는 코디펜던트로서의 경험에 대해 듣고 싶습니다. 그러니 자유롭게 질문을 하거나, 어떤 일을 겪었는지에 대해 의견을 말하거나, 제가 이 글에서 소개한 전략에 대해 어떻게 생각하는지 알려주세요. 당신은 이 방법들을 해본 적이 있나요? 그리고 그것들은 당신에게 어떻게 작용했나요?

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원문보기: https://www.gratitudegraceglamour.com/3-life-skills-codependents-and-empaths-for-healthy-relationships/

번역본 출처: https://milavidabreve.tistory.com/

 

밀라가 직접 번역한 소중한 자료입니다. 글을 가져가실 땐 꼭 원문과 번역본 출처를 함께 가져가 주세요.

 

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